Método Ruan: 11 posturas para habitar el cuerpo, soltar la carga y recuperar tu centro
Este recorrido de 11 posturas no es solo una secuencia física. Es una forma de volver al cuerpo, liberar tensión acumulada y reconstruir el sostén interno desde la conciencia. Cada postura tiene un propósito: preparar, activar, liberar, fortalecer e integrar. 1. Posición del niño Cómo realizarla: Desde rodillas, lleva los glúteos hacia los talones y…
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Estrés, Biología, transformacion
Estrés, biología y transformación: el eje oculto de la salud Vivimos en una prisa constante… incluso cuando no la hay. No siempre es una agenda llena. Es una sensación interna. Como si el tiempo no fuera suficiente. Como si siempre llegáramos tarde a nuestra propia vida. Vas rápido sin darte cuenta. Comes rápido. Piensas rápido.…
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Como calmar las emociones fuertes
Muchas personas viven atravesadas por emociones intensas que no saben cómo sostener. No es que no quieran gestionarlas, es que no han aprendido cómo hacerlo. Cuando aparece el miedo, la ira o la desesperación, la sensación es clara: algo toma el control y uno mismo queda en segundo plano. En esos momentos, hay algo muy…
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La Aceptación: el primer paso hacia la paz interior
Muchas veces confundimos la aceptación con la resignación. La resignación dice: “No hay nada que hacer, esto es lo que me tocó”. La aceptación, en cambio, nos abre una puerta: “Esto es lo que hay ahora, y desde aquí puedo elegir cómo vivirlo”. Aceptar no significa estar de acuerdo con lo ocurrido, ni justificar lo…
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